Tu salud emocional

Este es un cuestionario muy básico, pero que te puede ayudar a tomar conciencia de tu salud mental. Tómate cinco minutos para pensar las preguntas y contestarlo. Piensa en cómo te has sentido y qué has notado en las ÚLTIMAS DOS SEMANAS.

¿Estás pasando por un mal momento, con o sin razón?

Sí
No
Es difícil contestar a esta pregunta

¿Has tenido pensamientos negativos repetitivos que interfieren en tu día a día?

Sí, frecuentemente
Sí, pero sólo con relación a un tema concreto
No

¿Has tenido cambios de humor frecuentes o irritabilidad?

Sí
No
No sé qué decir

¿Has tenido problemas para dormir? (conciliar el sueño, despertares frecuentes, sensación de no haber descansado, te has despertado muy pronto y no te has vuelto a dormir)

¿Has tenido síntomas de ansiedad? Como palpitaciones, sensación de ahogo, sudoración, temblores,...

Sí, frecuentemente
Sí, en ocasiones
No

En cuanto a tus miedos, ¿hay alguno que te impide hacer tu vida de forma satisfactoria?

Sí, tengo muchos miedos
Tengo algunos miedos que me gustaría trabajar
No

¿Te has sentido triste?

Sí
No
Me cuesta valorar esta pregunta

¿Has tenido algún dolor desde hace más de tres meses y éste influye en tu vida diaria?

¿Has tenido problemas de relación con otros y no sabes cómo gestionarlos (pareja o gente cercana)?

Tengo algunos conflictos que me gustaría mejorar
Estoy bien con los demás
No me preocupan mis problemas de relación

¿Has sentido que la situación te desbordaba?

Sí
No
Me cuesta valorar esta pregunta

En cuanto a tu relación contigo, ¿tienes autoconfianza? ¿te encuentras a gusto contigo?

Sí
No en todos los ámbitos de mi vida
No

¿Te has dedicado un rato para ti, para reflexionar y cuidarte?

Sí
No todos los días
No

¿Tienes la sensación de no conseguir tus objetivos, que no te puedes concentrar o te falta eficacia?

Sí
No tengo objetivos
No

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